Главная>>Диагностика>>Журнал Здоровье>>Остеопороз

Остеопороз - солнечные ванны лучший помощник

 

Со старением нашего общества остеопороз все чаще становится широко распространенным заболеванием, которое, кстати, не только затрагивает женщин. Его часто легко предотвратить.

Согласно исследованию Института Роберта Коха, почти десять процентов взрослых в возрасте от 50 до 79 лет страдают остеопорозом. Женщины страдают почти в четыре раза чаще, чем мужчины. С 70 лет показатели остеопороза у женщин даже повышаются до более чем 25 процентов. Как это происходит? Остеопороз - это, прежде всего, «нормальный» процесс старения. Постепенная потеря костной массы начинается в возрасте около 30 лет. Тем не менее, это сильно зависит от индивидуальной конституции и образа жизни. Регулярная мышечная активность, например, усиливает кости и активно сдерживает пассивную потерю костной массы.

То что женщины страдают гораздо чаще, чем мужчины, это так сказать, «нормально». После менопаузы им не хватает полового гормона эстрогена, который защищает кости.

 

Своевременное установление остеопороза

Типичным признаком остеопороза является увеличение числа переломов. Часто даже в относительно безопасных ситуациях, таких как падение со стоячего положения, облокотиться на руку , необдуманное движение или даже сильный кашель. Но если это произойдет, остеопороз уже хорошо развит. Это и есть опасность этой болезни: обычным глазом её не заметишь, пока не стало слишком поздно, потому что на начальном этапе остеопороз практически не проявляется.

Вот почему особенно важно следить за возможными факторами риска. Помимо пола, возраста и генетических факторов (спросите своих родителей!), это включает в себя отсутствие физических упражнений и нездоровое питание.

Естественная лечебная сила это солнце

Кроме того, любой может противодействовать даже остеопорозу. Как сообщает Немецкое общество по вопросам питания, короткой солнечной ванны для лица, ладоней и рук достаточно для стабильного улучшения структуры кости. Продолжительность загара естественно зависит от типа кожи, времени суток и региона, но в целом достаточно трех-пяти минут. Положительный сопутствующий эффект: также общее самочувствие улучшается при наслаждении солнцем.

Благодаря солнечным лучам образуется витамин Д. Этот витамин регулирует обмен кальция и фосфата и способствует образованию костей.

Но будьте осторожны: слишком много солнца может быть вредным. Длительное незащищенное пребывание на солнце является высоким  риском развития рака кожи. Было установлено, что производство витамина Д достигает максимального уровня всего за 20 минут. Дальнейшее загорание означает, что его нельзя увеличить. Я настоятельно рекомендую не посещать солярий в этом контексте. Потому что на солнечных лучах в основном образуются УФ-лучи, а не необходимые для питания витамина Д ультрафиолетовые лучи.

Если у вас повышенный риск остеопороза, вы должны обязательно поговорить с врачом об этом. Потому что частое использование лекарств в пожилом возрасте может даже увеличить риск. Кортизон, лекарства от рака молочной железы или антигормональные терапии рака предстательной железы - всего лишь несколько примеров. Затем ваш врач тщательно проверит и проведет мониторинг вашей костной системы. Если для производства витамина Д недостаточно солнечного света, он может назначать таблетки витамина D и добавки кальция - первый, очень эффективный подход к терапии.