Почему занятия спортом и уменьшение количества еды часто не хватает для похудения?

 

Вы регулярно занимаетесь спортом и изменили свой рацион. Тем не менее, лишние килограммы не торопятся уходить.

Если вы хотите похудеть и следуете старому правилу: „больше движения, меньше еды“, то вы делаете очень многое правильно. То, что желаемый успех достигается медленнее, чем хотелось бы может быть заложено в вашем мозге.

Недостаток гормонального сигнала задерживает похудение

Наш мозг ревниво следит за тем, чтобы тело всегда обладало достаточной энергией. Само решение о диете, приводит к стрессовой реакции. Увеличение гормонов стресса, в свою очередь, повышает чувство голода, аппетит увеличивается, и автоматически откладывается лишний жир. Таким образом, в головном мозге есть нарушения в работе гормональной системы. Они также несут ответственность за отсутствие чувства голода и сытости.

Другими словами, многие кто хочет похудеть, утверждают, что никогда не голодают и что они мало что съедают - здесь есть отрицание собственного неправильного поведения. Эксперты также говорят, что люди с избыточным весом часто не могут вспомнить о съеденных блюдах, у них пониженное восприятие. Это может быть связано с уровнем так называемой резистентности к инсулину. Под этим мы понимаем, что инсулиновые рецепторы клеток (например, печени, мышц и жировых клеток) больше не реагируют на инсулин и снижение уровня сахара в крови. Важно не только движение и изменение питания, но и тренировка вашего восприятия.

Более низкие температуры комнаты повышают потерю веса

Британские исследователи считают, что проживание в нагретых помещениях может быть причиной ожирения. Они установили связь развития теплового режима с избыточным весом. Результаты очень интересны:

За последние 15 лет температура помещений в США и в большинстве других развитых стран постоянно увеличивалась. В то время как в 70-е годы в жилых комнатах в среднем было 18 градусов тепла, сегодня это 21 градус по Цельсию. В то же время, во всем мире увеличилось количество избыточного веса. В Германии уже 15% детей и 70% взрослых имеют лишний вес.

В организме человека есть две различные жировые ткани. В качестве “собственной печи для тела" действует коричневая жировая ткань. Этот “хороший" жир отличается от "плохого" белого жира тем, что он обеспечивает энергию для поддержания температуры тела. Для профилактики британские исследователи рекомендуют придерживаться низких температур в помещении. Они даже требуют, чтобы температура в зданиях не превышала 16 градусов. Было подсчитано, что организму при таких условиях надо в день приблизительно 200 калорий больше, чем при нормальной температуре. За 18 дней это составило бы 3600 калорий.

Разряженный воздух помогает в похудении

В дополнение к холоду, пребывание на больших высотах с низким давлением воздуха и низким содержанием кислорода может привести к потере веса. В первом экспериментальном исследовании это обнаружили врачи в Мюнхене. Участники исследования провели 8 дней в снежном доме на вершине Цугшпитце на высоте почти 3000 метров над уровнем моря. В среднем их вес тела снизился со 105,2 до 103,5 кг. Медицинский осмотр через 4 недели после их возвращения подтвердил это.

И еще один совет от меня: кто хочет похудеть, не должен терять терпение. Короткие диеты ничего не принесут. Постоянное движение и правильное питание наряду с вышеперечисленными советами может привести к устойчивому результату.

 

 

 

 

КОНТАКТ

Fuchs-MedConsult

Frankenstr. 30

74193 Schwaigern

TEL: +49 175 4178067

USt.-IdNr.: DE318259166

Mail: info@fuchs-medconsult.de

WEB: www.fuchs-medconsult.de

 

Datenschutz

Impressum

 

Мы используем технологию Cookies, собираем информацию об IP адрес, время нахождения на сайте и местоположении посетителей. При не согласии, Вы можете покинуть сайт. (Cookie Banner)

Добавляйтесь в

социальных сетях

Способ оплаты